Легкие человека трудятся без перерыва, выполняя более 20 000 вдохов ежедневно и обеспечивая организм кислородом. О том, как поддерживать здоровье дыхательной системы, поделилась Марина Мамонтова, главный внештатный специалист-пульмонолог Министерства здравоохранения Новгородской области.
Одним из основных факторов, негативно влияющих на легкие, является курение. Оно вызывает хронические воспалительные процессы и увеличивает вероятность обострения астмы, а также других заболеваний дыхательных путей. "Важно помнить, что пассивное курение тоже несет в себе угрозу для здоровья. По возможности старайтесь избегать помещений, где курят", — советует Мамонтова.
Качество воздуха играет ключевую роль в состоянии легких. Чтобы минимизировать риски, необходимо регулярно проветривать помещения, особенно после уборки или использования бытовой химии. Также стоит внимательно следить за прогнозами погоды: в дни с высоким уровнем загрязнения воздуха или пылением растений лучше ограничить время, проведенное на улице. Избегайте резких запахов, таких как парфюмерия, аэрозоли и дым от сжигания мусора.
Умеренная физическая активность способствует укреплению дыхательной мускулатуры и улучшает работу легких. Если позволяет самочувствие, старайтесь регулярно гулять на свежем воздухе и выполнять дыхательную гимнастику.
Не меньшую роль в поддержании здоровья легких играет сбалансированное питание. Овощи, фрукты и ягоды, богатые антиоксидантами, должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Продукты, содержащие Омега-3, такие как рыба и орехи, обладают доказанным противовоспалительным эффектом.
Также важно поддерживать водный баланс. Достаточное количество жидкости помогает разжижать слизь в дыхательных путях, что способствует их нормальному функционированию.
Для пациентов с хроническими заболеваниями легких регулярный и правильный прием базисной терапии является основой их здоровья. "Не пропускайте прием препаратов, даже если чувствуете себя хорошо. Никогда не изменяйте дозировку самостоятельно и не забывайте о плановых визитах к врачу", — подчеркивает Мамонтова.
В холодное время года риски обострения заболеваний легких увеличиваются, особенно в связи с распространением респираторных инфекций. При первых симптомах ОРВИ важно начать лечение и не затягивать с обращением к специалисту.
С 21 сентября Министерство здравоохранения Новгородской области проводит информационную кампанию, посвященную сохранению здоровья легких, в рамках регионального движения "За медицину здорового долголетия" и нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".