1 октября мир отмечает Международный День пожилых людей, и этот день служит напоминанием о том, что с возрастом в организме человека происходят заметные изменения. Важные советы по поддержанию здоровья и душевного равновесия для пожилых людей предоставляют эксперты, работающие в сфере гериатрии и психологии. Подробности можно найти в Газете Новгород.
С возрастом наблюдается увеличение числа заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Главный врач-гериатр Министерства здравоохранения Новгородской области Юрий Миронов подчеркивает, что хронические воспаления сосудов и истончение их стенок могут стать причиной серьезных проблем. Для предотвращения таких состояний необходимо заботиться о своем здоровье на протяжении всей жизни. Регулярная физическая активность, избегание стрессов и своевременные медицинские осмотры – важные шаги для поддержания здоровья. Диспансеризацию, по словам Миронова, следует проходить ежегодно после 40 лет, обращая особое внимание на уровень сахара в крови и артериальное давление. Это позволяет выявить потенциальные заболевания на ранних стадиях и предотвратить их переход в хроническую форму.
С возрастом также возрастает риск онкологических заболеваний. В Новгородском гериатрическом центре открыты четыре кабинета, где пожилые пациенты могут получить консультации. Записаться на прием можно через портал «Госуслуги», по телефону 122 или в регистратуре, но для этого потребуется направление от врача-терапевта, который проведет предварительный осмотр и задаст ряд вопросов.
Особое внимание уделяется анкете, состоящей из семи вопросов, которая является важной частью диспансеризации для людей старше 55 лет. Эта анкета помогает определить, требуется ли пациенту консультация врача-гериатра. Вопросы касаются различных изменений здоровья, таких как непреднамеренная потеря веса, ухудшение зрения или слуха, которые могут существенно повлиять на качество жизни.
Среди возможных проблем в пожилом возрасте выделяются падения и травмы. Юрий Миронов также отмечает, что переломы могут быть следствием остеопороза и увеличенной хрупкости костей. Важно выяснить причины падений и исключить проблемы с вестибулярным аппаратом.
Другим серьезным, но часто замалчиваемым вопросом является недержание мочи. Многие пациенты стесняются обсуждать эту проблему, считая себя еще молодыми и здоровыми. Однако это может серьезно влиять на качество жизни и социальное взаимодействие. Врач-гериатр может помочь выявить возрастные изменения и предложить необходимое лечение и меры поддержки.
Своевременное обращение к специалисту может не только помочь справиться с заболеваниями, но и сохранить привычный образ жизни, независимость и возможность полноценно общаться с окружающими.
Однако забота о здоровье в пожилом возрасте не ограничивается только физическим состоянием. Психологическое благополучие и отношение к прожитым годам также имеют огромное значение. Светлана Рассмехина, руководитель психологической службы НовГУ имени Ярослава Мудрого, отмечает, что многие пожилые люди сталкиваются с тяжелыми чувствами и базовыми страхами, связанными с конечностью жизни. Психиатр и писатель Ирвин Ялом в своих работах подчеркивает, что пожилые люди сталкиваются с экзистенциальными вызовами, особенно приближаясь к 70 годам.
Одиночество является еще одним серьезным вызовом. Люди часто подводят итоги своей жизни и начинают осознавать, что значительная часть их жизни уже позади. Важно помнить, что возраст – это не только трудности, но и привилегия. Доживший до зрелого возраста человек часто оказывается в состоянии справиться с вызовами, которые перед ним стоят.
Светлана Рассмехина подчеркивает, что поддержание ментального здоровья связано с нейрофизиологией. Она отмечает, что когнитивные функции могут снижаться не только в пожилом возрасте, но и в 30 лет, если не стимулировать нейропластичность мозга. Ближе к 50-60 годам этот процесс может ускоряться, что приводит к ухудшению памяти и восприятия. Однако когнитивные функции можно и нужно тренировать.
Забота о теле, регулярные физические нагрузки, полноценный сон и правильное питание важны, но не менее необходима и забота о мозге. Общение и социальные контакты служат отличными «витаминами» для мозга.
Светлана Рассмехина рекомендует заниматься тренировками памяти, участвовать в дискуссионных клубах, смотреть фильмы и читать книги. Всё это помогает создавать новые нейронные связи и стимулировать мозг. «Новизна – вот что нужно мозгу», – говорит она.
Эрик Эриксон, автор теории стадий психосоциального развития, указывал на то, что каждый возраст имеет свои вызовы. Хотя в его время 65+ считалось глубокой старостью, сегодня это время открывает новые возможности. Многие пожилые люди стремятся осваивать новые профессии и находить новые интересы. Однако кризис может возникать, когда люди не знают, как наполнить свою жизнь новыми смыслами.
Кроме того, утрата прежних статусов и социальных ролей может быть сложным моментом. Тем не менее, с возрастом человек часто осознает свою значимость для окружающих и принимает новые роли, такие как заботливый старший или мудрый наставник. Кризис перехода может быть сложным, но с ним приходит понимание, что за утратой следует обретение чего-то нового. Это осознание может позволить человеку быть счастливым в любом возрасте.
Таким образом, для пожилых людей важно обращать внимание как на физическое, так и на психологическое здоровье, чтобы жить активной и полноценной жизнью.