Сердце является одним из самых важных органов в человеческом организме, и его здоровье напрямую связано с общим состоянием человека и его долголетием. В этой связи главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения Новгородской области, Резеда Ломовцева, поделилась ключевыми принципами, которые помогут поддерживать здоровье сердца. Подробности можно узнать на сайте ИА Великий Новгород.ру.
По словам эксперта, сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующие позиции среди причин преждевременной потери трудоспособности и смертности как в России, так и в мире. Однако есть возможность значительно снизить риски, следуя принципам здорового образа жизни. Один из этих принципов — правильное питание. Рацион, насыщенный овощами, фруктами, зерновыми и рыбой, может значительно уменьшить вероятные риски заболеваний сердца. При этом важно ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Кроме питания, на здоровье сердца влияет также уровень стресса. Хронический стресс приводит к повышенной выработке гормонов, таких как кортизол, что может спровоцировать повышение артериального давления и создать дополнительную нагрузку на сердце. Таким образом, управление стрессом также играет важную роль в поддержании сердечно-сосудистого здоровья.
Физическая активность — еще один важный аспект. Даже умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или велосипедные поездки, могут существенно снизить риск заболеваний сердца. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это могут быть занятия спортом, танцы или даже работа в саду — главное, чтобы это доставляло удовольствие и было регулярным.
Курение и употребление алкоголя также негативно сказываются на здоровье сердца. Курение увеличивает риск атеросклероза, гипертонии и инсульта, в то время как алкоголь создает дополнительную нагрузку на миокард и может быть причиной аритмий. Поэтому отказ от вредных привычек — важный шаг к поддержанию здоровья сердца.
«Своевременная диагностика позволяет выявить проблемы с сердцем на ранних стадиях и предотвратить развитие осложнений. Рекомендуется проходить диспансеризацию хотя бы раз в год и следовать указаниям врача», — добавила Резеда Ломовцева.
По информации пресс-службы регионального министерства здравоохранения, жители Новгородской области могут ежегодно бесплатно проверять свое здоровье в медицинских учреждениях по месту жительства, благодаря национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь». В период с 9 по 15 февраля Минздрав особенно акцентирует внимание на осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях.
Фото: пресс-служба Минздрава Новгородской области